健康管理は、食事の管理から。第4弾!!水餃子の栄養バランスを見てみよう

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第4弾!!水餃子の詳細

材料

＊小麦粉（強力粉） 400g 1468 kcal
＊キャベツ 100g 23 kcal
＊キハダマグロ 100g 106 kcal
＊食塩 3g 0 kcal
＊黒こしょう 3g 10.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
    1660.8 kcal
第4弾!!水餃子

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1660.8 kcal
 
53.4%
 内訳
＊炭水化物 297 g
 
54.5%
 内訳
＊タンパク質 78.3 g
 
50.5%
 内訳
＊ナトリウム 3280 mg
 
83.3%
 内訳
＊脂質 9.2 g
 
10.6%
 内訳
＊カリウム 1235 mg
 
41.1%
 内訳
＊カルシウム 172 mg
 
7.4%
 内訳
＊鉄 8.3 mg
 
16.6%
 内訳
＊亜鉛 5.1 mg
 
17%
 内訳
＊ビタミンA 6.5 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
57.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 5.8 μg
 
241.6%
 内訳
＊ビタミンC 41 mg
 
41%
 内訳
＊ビタミンD 6 μg
 
12%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 78 μg
 
104%
 内訳
＊葉酸 167 μg
 
16.7%
 内訳
＊コレステロール 37 mg
 
4.9%
 内訳
＊食物繊維 13 g
 
52%
 内訳
＊食塩相当量 8.3 g
 
103.7%
 内訳


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