健康管理は、食事の管理から。温野菜サラダの栄養バランスを見てみよう

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温野菜サラダの詳細

材料

＊カリフラワー 1人前 26 kcal
＊ブロッコリー 50g 16.5 kcal
＊ミニトマト 大2個 11.6 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊じゃがいも 30g 22.8 kcal
    80.6 kcal
温野菜サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 80.6 kcal
 
4.4%
 内訳
＊炭水化物 16.8 g
 
5.2%
 内訳
＊タンパク質 5.8 g
 
6.3%
 内訳
＊ナトリウム 22.4 mg
 
0.7%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.7%
 内訳
＊カリウム 666 mg
 
22.2%
 内訳
＊カルシウム 50.4 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 135 μgRE
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 137 mg
 
137%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 114 μg
 
175.3%
 内訳
＊葉酸 216 μg
 
21.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 6.6 g
 
33%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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