健康管理は、食事の管理から。おからバーグの栄養バランスを見てみよう

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おからバーグの詳細

材料

＊牛ミンチ 25g 56 kcal
＊豚ミンチ 25g 55.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊おから 50g 44.5 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
    293.9 kcal
おからバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 293.9 kcal
 
12.1%
 内訳
＊炭水化物 9.3 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 12.2 g
 
10%
 内訳
＊ナトリウム 225 mg
 
7.1%
 内訳
＊脂質 22.4 g
 
33.2%
 内訳
＊カリウム 342 mg
 
11.4%
 内訳
＊カルシウム 61.9 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 6 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 4.1 mg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 11.7 μg
 
18%
 内訳
＊葉酸 19.2 μg
 
1.9%
 内訳
＊コレステロール 35.8 mg
 
5.5%
 内訳
＊食物繊維 5.7 g
 
28.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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