健康管理は、食事の管理から。ロールキャベツの栄養バランスを見てみよう

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ロールキャベツの詳細

材料

＊牛ミンチ 100g 224 kcal
＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊牛乳 30g 20.1 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊ホールトマト（缶詰） 大1缶 80 kcal
    430 kcal
ロールキャベツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 430 kcal
 
23.5%
 内訳
＊炭水化物 34.6 g
 
10.8%
 内訳
＊タンパク質 29.2 g
 
31.9%
 内訳
＊ナトリウム 1830 mg
 
58.1%
 内訳
＊脂質 20.1 g
 
39.5%
 内訳
＊カリウム 1630 mg
 
54.3%
 内訳
＊カルシウム 139 mg
 
6%
 内訳
＊鉄 4.8 mg
 
12%
 内訳
＊亜鉛 5.5 mg
 
18.3%
 内訳
＊ビタミンA 240 μgRE
 
8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.8 μg
 
75%
 内訳
＊ビタミンC 85.6 mg
 
85.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 5.7 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンK 106 μg
 
163%
 内訳
＊葉酸 195 μg
 
19.5%
 内訳
＊コレステロール 161 mg
 
24.7%
 内訳
＊食物繊維 8.1 g
 
40.5%
 内訳
＊食塩相当量 4.7 g
 
58.7%
 内訳


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