健康管理は、食事の管理から。ししとうとじゃこのきんぴらの栄養バランスを見てみよう

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ししとうとじゃこのきんぴらの詳細

材料

＊シシトウガラシ 中30本 40.5 kcal
＊しらす干し 大さじ2杯 20.6 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1.5杯 19.2 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
    86.3 kcal
ししとうとじゃこのきんぴら

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 86.3 kcal
 
4.7%
 内訳
＊炭水化物 11.3 g
 
3.5%
 内訳
＊タンパク質 10 g
 
10.9%
 内訳
＊ナトリウム 1841 mg
 
58.4%
 内訳
＊脂質 1 g
 
1.9%
 内訳
＊カリウム 716 mg
 
23.8%
 内訳
＊カルシウム 80.3 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 90 μgRE
 
3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC 85.5 mg
 
85.5%
 内訳
＊ビタミンD 6.1 μg
 
12.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 76.5 μg
 
117.6%
 内訳
＊葉酸 64.2 μg
 
6.4%
 内訳
＊コレステロール 39 mg
 
6%
 内訳
＊食物繊維 5.4 g
 
27%
 内訳
＊食塩相当量 4.8 g
 
60%
 内訳


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