健康管理は、食事の管理から。刺身盛り合わせの栄養バランスを見てみよう

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刺身盛り合わせの詳細

材料

＊紅鮭 11切れ 75.9 kcal
＊本マグロ 刺身1人前 100 kcal
＊ハマチ 刺身1人前 179 kcal
＊ヒラメ 寿司1貫分 18.6 kcal
＊おひょう 切り身1切れ 150 kcal
    523.7 kcal
刺身盛り合わせ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 523.7 kcal
 
18.9%
 内訳
＊炭水化物 0.5 g
 
0.1%
 内訳
＊タンパク質 80.3 g
 
58.1%
 内訳
＊ナトリウム 211 mg
 
5.3%
 内訳
＊脂質 19.4 g
 
25.2%
 内訳
＊カリウム 1395 mg
 
46.5%
 内訳
＊カルシウム 31.9 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 124 μgRE
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1.9 mg
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB12 11.9 μg
 
495.8%
 内訳
＊ビタミンC 3.5 mg
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンD 32.2 μg
 
64.4%
 内訳
＊ビタミンE 5.6 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 39.1 μg
 
3.9%
 内訳
＊コレステロール 201 mg
 
26.8%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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