健康管理は、食事の管理から。刺身盛り合わせの栄養バランスを見てみよう

TORIさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>刺身盛り合わせの詳細

刺身盛り合わせの詳細

材料

＊紅鮭 11切れ 75.9 kcal
＊本マグロ 刺身1人前 100 kcal
＊ハマチ 刺身1人前 179 kcal
＊ヒラメ 寿司1貫分 18.6 kcal
＊おひょう 切り身1切れ 150 kcal
    523.7 kcal
刺身盛り合わせ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 523.7 kcal
 
18.9%
 内訳
＊炭水化物 0.5 g
 
0.1%
 内訳
＊タンパク質 80.3 g
 
58.1%
 内訳
＊ナトリウム 211 mg
 
5.3%
 内訳
＊脂質 19.4 g
 
25.2%
 内訳
＊カリウム 1395 mg
 
46.5%
 内訳
＊カルシウム 31.9 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 124 μgRE
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1.9 mg
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB12 11.9 μg
 
495.8%
 内訳
＊ビタミンC 3.5 mg
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンD 32.2 μg
 
64.4%
 内訳
＊ビタミンE 5.6 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 39.1 μg
 
3.9%
 内訳
＊コレステロール 201 mg
 
26.8%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
予防接種 　mommomo
19℃曇り 　muusan
21℃曇り 　muusan
買い物行く 　常夏の国
晴 　komokomo
休日　仏壇移動 　きょろきょろ６０Ｄ
天候が忙しい 　pushuca
連休最終日 　PONPY
なんとか 　taka0723
10/13 　つかっと
今日でさよなら 　打ち水
5236日目－21... 　たいパパ
10/12 　つかっと
18℃曇り 　muusan
また食べ過ぎ 　常夏の国
CSファイナル進出... 　おじまる子
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ