健康管理は、食事の管理から。ジンギスカンの栄養バランスを見てみよう

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ジンギスカンの詳細

材料

＊和牛肩ロース 2人前 822 kcal
＊キャベツ 葉3枚 34.5 kcal
＊緑豆もやし 1人前 5.6 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊かぼちゃ 30g 27.3 kcal
＊ナス 中1本 15.4 kcal
    912.5 kcal
ジンギスカン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 912.5 kcal
 
36.6%
 内訳
＊炭水化物 20.8 g
 
4.7%
 内訳
＊タンパク質 31.9 g
 
25.7%
 内訳
＊ナトリウム 92.9 mg
 
2.3%
 内訳
＊脂質 75.4 g
 
109.1%
 内訳
＊カリウム 1103 mg
 
36.7%
 内訳
＊カルシウム 95 mg
 
4.1%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 9.9 mg
 
33%
 内訳
＊ビタミンA 128 μgRE
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.2 μg
 
91.6%
 内訳
＊ビタミンC 109 mg
 
109%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 156 μg
 
208%
 内訳
＊葉酸 190 μg
 
19%
 内訳
＊コレステロール 179 mg
 
23.8%
 内訳
＊食物繊維 6.6 g
 
26.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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