健康管理は、食事の管理から。ポークステーキの栄養バランスを見てみよう

いつも元気さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ポークステーキの詳細

ポークステーキの詳細

材料

＊豚ロース 68g 179 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊玉ねぎ 50g 19 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
    289.3 kcal
ポークステーキ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 289.3 kcal
 
12.5%
 内訳
＊炭水化物 11.7 g
 
2.9%
 内訳
＊タンパク質 15 g
 
13%
 内訳
＊ナトリウム 3504 mg
 
111.2%
 内訳
＊脂質 18.2 g
 
28.4%
 内訳
＊カリウム 383 mg
 
12.7%
 内訳
＊カルシウム 19.1 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 4.1 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 4.8 mg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 10.5 μg
 
16.1%
 内訳
＊葉酸 23.3 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール 41.6 mg
 
6.4%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 8.9 g
 
111.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
MyLife 6D... 　Tokyo198
減った 　taka0723
4℃晴れ 　muusan
MyLife 5D... 　Tokyo198
12/5-館 　子分
3℃晴れ 　muusan
在宅勤務 　常夏の国
晴 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
−6.1度 　おじまる子
図書館。 　メガマック。
雪掻き回避 　pushuca
12/5 　つかっと
積もった…↓ 　みたお
孫たち帰る 　TK66
MyLIfe 4D... 　Tokyo198
20251204 　rm-112
12/4 　つかっと
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ