健康管理は、食事の管理から。かつおたたきの栄養バランスを見てみよう

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かつおたたきの詳細

材料

＊カツオ 50g 57 kcal
＊米酢 大さじ1杯 7.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1.5杯 17.3 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
    94.4 kcal
かつおたたき

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 94.4 kcal
 
3.7%
 内訳
＊炭水化物 7.5 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 14.3 g
 
11.3%
 内訳
＊ナトリウム 1244 mg
 
39.5%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.4%
 内訳
＊カリウム 288 mg
 
9.6%
 内訳
＊カルシウム 11.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 2.5 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 4.2 μg
 
175%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 8.9 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 30 mg
 
4.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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