健康管理は、食事の管理から。豆腐ステーキの栄養バランスを見てみよう

saqusaquさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>豆腐ステーキの詳細

豆腐ステーキの詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.5丁 108 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    213.4 kcal
豆腐ステーキ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 213.4 kcal
 
8%
 内訳
＊炭水化物 10.2 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 10.9 g
 
8.2%
 内訳
＊ナトリウム 533 mg
 
13.5%
 内訳
＊脂質 12.9 g
 
17.6%
 内訳
＊カリウム 250 mg
 
8.3%
 内訳
＊カルシウム 183 mg
 
7.9%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 30.6 μg
 
40.8%
 内訳
＊葉酸 21.2 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.7 g
 
2.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
気になる 　こもれびノート
曇 　komokomo
5月22日（木）晴... 　凡　ハヤト
20250522 　rm-112
プロテイン 　megulalal...
郡司との相性 　おじまる子
ZOZOT○WNの... 　mommomo
三ちゃん…→ 　みたお
23℃曇り 　muusan
20250521 　rm-112
朝薄曇のち晴 　komokomo
お釣り忘れ 　打ち水
5/21-敷き藁 　kobaya
茅ヶ崎出張 　常夏の国
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ