健康管理は、食事の管理から。なすグラタンの栄養バランスを見てみよう

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なすグラタンの詳細

材料

＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊玉ねぎ 50g 19 kcal
＊豚ミンチ 80g 177 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ナス 中2本 30.8 kcal
＊プロセスチーズ 20g 67.8 kcal
    414.5 kcal
なすグラタン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 414.5 kcal
 
14.1%
 内訳
＊炭水化物 12 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 21.4 g
 
14.5%
 内訳
＊ナトリウム 462 mg
 
11.7%
 内訳
＊脂質 30.5 g
 
37.4%
 内訳
＊カリウム 644 mg
 
21.4%
 内訳
＊カルシウム 166 mg
 
7.2%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 3 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンA 74.8 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 10.7 mg
 
10.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 26.3 μg
 
35%
 内訳
＊葉酸 63.3 μg
 
6.3%
 内訳
＊コレステロール 77.8 mg
 
10.3%
 内訳
＊食物繊維 3.9 g
 
15.6%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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