健康管理は、食事の管理から。ごぼうの煮物の栄養バランスを見てみよう

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ごぼうの煮物の詳細

材料

＊ごぼう 1人前 19.5 kcal
＊にんじん 中0.1本 7.4 kcal
＊豚モモ 10g 18.3 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊和三盆糖 小さじ1杯 11.5 kcal
    83.9 kcal
ごぼうの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 83.9 kcal
 
3.1%
 内訳
＊炭水化物 13.8 g
 
2.9%
 内訳
＊タンパク質 4.1 g
 
3%
 内訳
＊ナトリウム 1041 mg
 
26.4%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
1.4%
 内訳
＊カリウム 260 mg
 
8.6%
 内訳
＊カルシウム 25.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 136 μgRE
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 1.8 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.8 μg
 
1%
 内訳
＊葉酸 31.2 μg
 
3.1%
 内訳
＊コレステロール 6.7 mg
 
0.8%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
8.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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