健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプルーの栄養バランスを見てみよう

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ゴーヤチャンプルーの詳細

ゴーヤチャンプルー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 367.2 kcal
 
19.3%
 内訳
＊炭水化物 33.1 g
 
9.9%
 内訳
＊タンパク質 27 g
 
28.4%
 内訳
＊ナトリウム 1337 mg
 
42.4%
 内訳
＊脂質 14.4 g
 
27.3%
 内訳
＊カリウム 1124 mg
 
37.4%
 内訳
＊カルシウム 431 mg
 
18.7%
 内訳
＊鉄 5.3 mg
 
13.2%
 内訳
＊亜鉛 2.7 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンA 34 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 152 mg
 
152%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 125 μg
 
192.3%
 内訳
＊葉酸 191 μg
 
19.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
 内訳
＊食物繊維 9.4 g
 
47%
 内訳
＊食塩相当量 3.3 g
 
41.2%
 内訳


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