健康管理は、食事の管理から。青菜と油あげの炒め物の栄養バランスを見てみよう

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青菜と油あげの炒め物の詳細

材料

＊チンゲン菜 中1株 9 kcal
＊油揚げ 薄揚げ2枚 232 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
    246.6 kcal
青菜と油あげの炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 246.6 kcal
 
12.6%
 内訳
＊炭水化物 3.5 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 12.8 g
 
13.1%
 内訳
＊ナトリウム 78 mg
 
2.4%
 内訳
＊脂質 20.2 g
 
37.2%
 内訳
＊カリウム 345 mg
 
11.5%
 内訳
＊カルシウム 284 mg
 
12.3%
 内訳
＊鉄 3.6 mg
 
9%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 170 μgRE
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 24 mg
 
24%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 125 μg
 
192.3%
 内訳
＊葉酸 77.4 μg
 
7.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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