健康管理は、食事の管理から。牡蠣フライの栄養バランスを見てみよう

orange_hkさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>牡蠣フライの詳細

牡蠣フライの詳細

材料

＊牡蠣 中5個 45.5 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ2杯 44.8 kcal
＊卵 15g 22.7 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    262.1 kcal
牡蠣フライ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 262.1 kcal
 
11.9%
 内訳
＊炭水化物 17.4 g
 
4.5%
 内訳
＊タンパク質 9 g
 
8.1%
 内訳
＊ナトリウム 286 mg
 
9%
 内訳
＊脂質 16.6 g
 
27.1%
 内訳
＊カリウム 132 mg
 
4.4%
 内訳
＊カルシウム 42.4 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 7.6 mg
 
25.3%
 内訳
＊ビタミンA 44 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 10.3 μg
 
429.1%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 3.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 24.1 μg
 
37%
 内訳
＊葉酸 26.7 μg
 
2.6%
 内訳
＊コレステロール 103 mg
 
15.8%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
3.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
仕事　しめ縄作り 　きょろきょろ６０Ｄ
11/20-場、 　子分
氷点下 　pushuca
MyLife 20... 　Tokyo198
診察日…↓ 　みたお
なんだかなぁ～ 　taka0723
8 　muusan
房総を暴走?? 　mommomo
5274日目－22... 　たいパパ
20251119 　rm-112
MyLife 19... 　Tokyo198
11/19 　つかっと
小鳥曜日♪ 　ましゃもも
11/19-館 　子分
滋賀出張 　常夏の国
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ