健康管理は、食事の管理から。かぼちゃの栄養バランスを見てみよう

ぴろこ_0821さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>かぼちゃの詳細

かぼちゃの詳細

材料

＊かぼちゃ 70g 63.7 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 2g 1.4 kcal
    76.6 kcal
かぼちゃ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 76.6 kcal
 
3.5%
 内訳
＊炭水化物 17.6 g
 
4.6%
 内訳
＊タンパク質 1.5 g
 
1.3%
 内訳
＊ナトリウム 115 mg
 
3.6%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 323 mg
 
10.7%
 内訳
＊カルシウム 11.1 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 231 μgRE
 
7.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 30.1 mg
 
30.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 3.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 17.5 μg
 
26.9%
 内訳
＊葉酸 30.1 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.5 g
 
12.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
色々な依頼 　megulalal...
晴 　komokomo
5月21日（火）晴... 　凡　ハヤト
4:30起床 　pushuca
まさかの熱 　TK66
テレビ分解…↓ 　みたお
2024/5/21... 　もも子の明日
MyLife 21... 　Tokyo198
血圧に悪い 　打ち水
紅鮭焼き漬け 　みど☆り
青葉城恋唄♪ 　ましゃもも
なぜ増える 　taka0723
18℃晴れ 　muusan
最低最悪。 　mommomo
4726日目－22... 　たいパパ
2024/5/20... 　もも子の明日
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ