健康管理は、食事の管理から。すき焼き風豆腐煮込みの栄養バランスを見てみよう

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すき焼き風豆腐煮込みの詳細

材料

＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊本みりん 小さじ3杯 43.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ3杯 34.6 kcal
＊長ネギ 中0.3本 6.7 kcal
＊エリンギ 中0.5本 4.4 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.5丁 108 kcal
    271.6 kcal
すき焼き風豆腐煮込み

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 271.6 kcal
 
10.2%
 内訳
＊炭水化物 28.4 g
 
6.1%
 内訳
＊タンパク質 15.1 g
 
11.4%
 内訳
＊ナトリウム 1111 mg
 
28.2%
 内訳
＊脂質 8.6 g
 
11.7%
 内訳
＊カリウム 503 mg
 
16.7%
 内訳
＊カルシウム 207 mg
 
9%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 32.5 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 2.6 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 24 μg
 
32%
 内訳
＊葉酸 62.4 μg
 
6.2%
 内訳
＊コレステロール 90.8 mg
 
12.1%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
7.6%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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