健康管理は、食事の管理から。厚揚げの煮物の栄養バランスを見てみよう

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厚揚げの煮物の詳細

材料

＊厚揚げ 普通サイズ1枚 195 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊みりん風調味料 大さじ1杯 40.7 kcal
    324.9 kcal
厚揚げの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 324.9 kcal
 
17.3%
 内訳
＊炭水化物 16 g
 
4.8%
 内訳
＊タンパク質 20.6 g
 
21.9%
 内訳
＊ナトリウム 1102 mg
 
34.9%
 内訳
＊脂質 19.1 g
 
36.5%
 内訳
＊カリウム 283 mg
 
9.4%
 内訳
＊カルシウム 339 mg
 
14.7%
 内訳
＊鉄 4.5 mg
 
11.2%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 64.5 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 38.1 μg
 
58.6%
 内訳
＊葉酸 54.3 μg
 
5.4%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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