健康管理は、食事の管理から。ケチャップライスの栄養バランスを見てみよう

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ケチャップライスの詳細

材料

＊米・もち米 200g 336 kcal
＊若鶏ムネ 80g 153 kcal
＊玉ねぎ 50g 19 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊グリンピース 大さじ0.5杯 4.7 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊ケチャップ 大さじ2杯 42.8 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    747.7 kcal
ケチャップライス

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 747.7 kcal
 
34.6%
 内訳
＊炭水化物 168.2 g
 
44.6%
 内訳
＊タンパク質 54.5 g
 
50.4%
 内訳
＊ナトリウム 40511 mg
 
1028.9%
 内訳
＊脂質 129.2 g
 
215.6%
 内訳
＊カリウム 1849 mg
 
61.6%
 内訳
＊カルシウム 406 mg
 
17.6%
 内訳
＊鉄 12.4 mg
 
24.8%
 内訳
＊亜鉛 5.2 mg
 
17.3%
 内訳
＊ビタミンA 953 μgRE
 
31.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
56.2%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 41 mg
 
41%
 内訳
＊ビタミンD 1.9 μg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンE 16.9 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンK 253 μg
 
337.3%
 内訳
＊葉酸 180 μg
 
18%
 内訳
＊コレステロール 501 mg
 
66.8%
 内訳
＊食物繊維 14 g
 
56%
 内訳
＊食塩相当量 103 g
 
1287.5%
 内訳


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