健康管理は、食事の管理から。かき鍋の栄養バランスを見てみよう

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かき鍋の詳細

材料

＊牡蠣 中4個 36.4 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
    57.1 kcal
かき鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 57.1 kcal
 
2.6%
 内訳
＊炭水化物 7.5 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 5.2 g
 
4.8%
 内訳
＊ナトリウム 176 mg
 
4.4%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
1.8%
 内訳
＊カリウム 330 mg
 
11%
 内訳
＊カルシウム 72.9 mg
 
3.1%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 6 mg
 
20%
 内訳
＊ビタミンA 93.2 μgRE
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 8.1 μg
 
337.5%
 内訳
＊ビタミンC 24.3 mg
 
24.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 48 μg
 
64%
 内訳
＊葉酸 77.9 μg
 
7.7%
 内訳
＊コレステロール 32 mg
 
4.2%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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