健康管理は、食事の管理から。いかげその照り焼きの栄養バランスを見てみよう

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いかげその照り焼きの詳細

材料

＊紋甲イカ 中0.5杯 72.6 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.3杯 3.8 kcal
    90.9 kcal
いかげその照り焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 90.9 kcal
 
4.2%
 内訳
＊炭水化物 3.2 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 16.8 g
 
15.5%
 内訳
＊ナトリウム 616 mg
 
15.6%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 263 mg
 
8.7%
 内訳
＊カルシウム 20.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 5.5 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC 1.1 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 5.1 μg
 
0.5%
 内訳
＊コレステロール 231 mg
 
30.8%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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