健康管理は、食事の管理から。なすとピーマンの胡麻炒めの栄養バランスを見てみよう

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なすとピーマンの胡麻炒めの詳細

材料

＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊ゴマ 大さじ0杯 0 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    108.3 kcal
なすとピーマンの胡麻炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 108.3 kcal
 
5%
 内訳
＊炭水化物 9.5 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 1.3 g
 
1.2%
 内訳
＊ナトリウム 143 mg
 
3.6%
 内訳
＊脂質 6.6 g
 
11%
 内訳
＊カリウム 231 mg
 
7.7%
 内訳
＊カルシウム 17.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 17.2 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 29.4 mg
 
29.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 25.1 μg
 
33.4%
 内訳
＊葉酸 32.3 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
9.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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