健康管理は、食事の管理から。石鯛の刺身の栄養バランスを見てみよう

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石鯛の刺身の詳細

材料

＊石鯛 100g 156 kcal
    156 kcal
石鯛の刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 156 kcal
 
7.2%
 内訳
＊炭水化物 --- g
 
---%
  
＊タンパク質 19.5 g
 
18%
 内訳
＊ナトリウム 54 mg
 
1.3%
 内訳
＊脂質 7.8 g
 
13%
 内訳
＊カリウム 390 mg
 
13%
 内訳
＊カルシウム 20 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 39 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.3 μg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 3 μg
 
6%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 2 μg
 
0.2%
 内訳
＊コレステロール 56 mg
 
7.4%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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