健康管理は、食事の管理から。豚肉と青梗菜の炒め物の栄養バランスを見てみよう

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豚肉と青梗菜の炒め物の詳細

材料

＊豚モモ 40g 73.2 kcal
＊チンゲン菜 60g 5.4 kcal
＊ゴマ 2g 11.6 kcal
    90.2 kcal
豚肉と青梗菜の炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 90.2 kcal
 
3.8%
 内訳
＊炭水化物 1.6 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 9 g
 
7.6%
 内訳
＊ナトリウム 38 mg
 
1.2%
 内訳
＊脂質 5.2 g
 
7.9%
 内訳
＊カリウム 304 mg
 
10.1%
 内訳
＊カルシウム 85.6 mg
 
3.7%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 104 μgRE
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 14.8 mg
 
14.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 51.3 μg
 
78.9%
 内訳
＊葉酸 42.3 μg
 
4.2%
 内訳
＊コレステロール 26.8 mg
 
4.1%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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