健康管理は、食事の管理から。にゅうめんの栄養バランスを見てみよう

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にゅうめんの詳細

材料

＊そうめん（ゆで） 乾麺1束 381 kcal
＊若鶏モモ 40g 80 kcal
＊大根（根） 中・厚さ2cm 14.4 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊ごぼう 20g 13 kcal
＊木綿豆腐 50g 36 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.8杯 7.8 kcal
＊みりん風調味料 大さじ0.5杯 20.3 kcal
＊小口ネギ 中0.5本 5.4 kcal
    569.3 kcal
にゅうめん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 569.3 kcal
 
19.4%
 内訳
＊炭水化物 94.1 g
 
18.3%
 内訳
＊タンパク質 22.9 g
 
15.6%
 内訳
＊ナトリウム 1289 mg
 
32.7%
 内訳
＊脂質 9.1 g
 
11.2%
 内訳
＊カリウム 731 mg
 
24.3%
 内訳
＊カルシウム 142 mg
 
6.1%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 190 μgRE
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 20.2 mg
 
20.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 52.3 μg
 
69.7%
 内訳
＊葉酸 91.5 μg
 
9.1%
 内訳
＊コレステロール 39.2 mg
 
5.2%
 内訳
＊食物繊維 6.1 g
 
24.4%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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