健康管理は、食事の管理から。台湾風冷しゃぶの栄養バランスを見てみよう
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台湾風冷しゃぶの詳細
台湾風冷しゃぶの詳細
材料
*
豚バラ
100g
386
kcal
*
長ネギ
中0.25本
5.6
kcal
*
濃口しょうゆ
大さじ0.5杯
6.4
kcal
*
ごま油
小さじ1杯
36.8
kcal
*
中華だし
15g
0.45
kcal
*
レタス
1人前
3.6
kcal
*
ミニトマト
大3個
17.4
kcal
456.3
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
456.3
kcal
17.3%
内訳
*
炭水化物
7.6
g
1.6%
内訳
*
タンパク質
16
g
12.1%
内訳
*
ナトリウム
566
mg
14.3%
内訳
*
脂質
38.7
g
52.8%
内訳
*
カリウム
569
mg
18.9%
内訳
*
カルシウム
25.2
mg
1%
内訳
*
鉄
1.1
mg
2.2%
内訳
*
亜鉛
2.1
mg
7%
内訳
*
ビタミンA
64.2
μgRE
2.1%
内訳
*
ビタミンB1
0.6
mg
42.8%
内訳
*
ビタミンB2
0.2
mg
12.5%
内訳
*
ビタミンB6
0.3
mg
0.5%
内訳
*
ビタミンB12
0.4
μg
16.6%
内訳
*
ビタミンC
24.9
mg
24.9%
内訳
*
ビタミンD
0.4
μg
0.8%
内訳
*
ビタミンE
1.3
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンK
18.5
μg
24.6%
内訳
*
葉酸
59.2
μg
5.9%
内訳
*
コレステロール
70.4
mg
9.3%
内訳
*
食物繊維
1.6
g
6.4%
内訳
*
食塩相当量
1.4
g
17.5%
内訳
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