健康管理は、食事の管理から。みぞれ和えの栄養バランスを見てみよう

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みぞれ和えの詳細

材料

＊大根（根） 70g 12.6 kcal
＊乾燥ワカメ 1人前 1.2 kcal
＊しらす干し 大さじ1杯 10.3 kcal
    24.1 kcal
みぞれ和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 24.1 kcal
 
1.1%
 内訳
＊炭水化物 3.3 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 2.4 g
 
2.3%
 内訳
＊ナトリウム 208 mg
 
6.6%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 238 mg
 
7.9%
 内訳
＊カルシウム 49.9 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 18.5 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 8 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンD 3.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 6.6 μg
 
10.1%
 内訳
＊葉酸 30.4 μg
 
3%
 内訳
＊コレステロール 19.5 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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