健康管理は、食事の管理から。ズッキーニ炒め物の栄養バランスを見てみよう

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ズッキーニ炒め物の詳細

材料

＊ズッキーニ 50g 7 kcal
＊長ネギ 25g 7 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
＊豚モモ 30g 54.9 kcal
＊トマト 50g 9.5 kcal
    124.5 kcal
ズッキーニ炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 124.5 kcal
 
5.9%
 内訳
＊炭水化物 5.6 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 7.3 g
 
7%
 内訳
＊ナトリウム 16.1 mg
 
0.5%
 内訳
＊脂質 8.2 g
 
14.1%
 内訳
＊カリウム 415 mg
 
13.8%
 内訳
＊カルシウム 24.5 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 37.5 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 20.6 mg
 
20.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 30.4 μg
 
46.7%
 内訳
＊葉酸 43.6 μg
 
4.3%
 内訳
＊コレステロール 20.7 mg
 
3.1%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
8.5%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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