健康管理は、食事の管理から。鶏ハムサラダの栄養バランスを見てみよう

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鶏ハムサラダの詳細

材料

＊若鶏ムネ 中0.2枚 115 kcal
＊緑豆もやし 1人前 5.6 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
    141.2 kcal
鶏ハムサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 141.2 kcal
 
4%
 内訳
＊炭水化物 5.5 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 13.9 g
 
7.9%
 内訳
＊ナトリウム 25.1 mg
 
0.6%
 内訳
＊脂質 7.2 g
 
7.4%
 内訳
＊カリウム 508 mg
 
16.9%
 内訳
＊カルシウム 45 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 61.2 μgRE
 
2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 25.4 mg
 
25.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 73.2 μg
 
97.6%
 内訳
＊葉酸 58.1 μg
 
5.8%
 内訳
＊コレステロール 47.4 mg
 
6.3%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
8.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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