健康管理は、食事の管理から。高野豆腐の彩り煮の栄養バランスを見てみよう

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高野豆腐の彩り煮の詳細

材料

＊高野豆腐 中1枚 106 kcal
＊にんじん 50g 18.5 kcal
＊さやいんげん 1人前 5.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
＊料理酒 大さじ0.3杯 8.2 kcal
    153 kcal
高野豆腐の彩り煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 153 kcal
 
4.3%
 内訳
＊炭水化物 11.6 g
 
1.9%
 内訳
＊タンパク質 11 g
 
6.3%
 内訳
＊ナトリウム 345 mg
 
8.7%
 内訳
＊脂質 6.7 g
 
6.9%
 内訳
＊カリウム 224 mg
 
7.4%
 内訳
＊カルシウム 159 mg
 
6.9%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 352 μgRE
 
11.7%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 4 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 27.9 μg
 
37.2%
 内訳
＊葉酸 26.5 μg
 
2.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.2 g
 
8.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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