健康管理は、食事の管理から。たけのことこんにゃくの煮物の栄養バランスを見てみよう

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たけのことこんにゃくの煮物の詳細

材料

＊たけのこ 50g 13 kcal
＊板こんにゃく 板0.3枚 3 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ2杯 23 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊きぬさや 5g 1.8 kcal
    74.1 kcal
たけのことこんにゃくの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 74.1 kcal
 
2.1%
 内訳
＊炭水化物 14.3 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 4.4 g
 
2.5%
 内訳
＊ナトリウム 1072 mg
 
27.2%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 413 mg
 
13.7%
 内訳
＊カルシウム 44.9 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 2.9 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 8 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 3.4 μg
 
4.5%
 内訳
＊葉酸 41.7 μg
 
4.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.9 g
 
11.6%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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