健康管理は、食事の管理から。いとこんにゃくの栄養バランスを見てみよう

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いとこんにゃくの詳細

材料

＊ちくわ 小サイズ2.5本 90.8 kcal
＊ぶなしめじ 中0.5株 8.1 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
    151.2 kcal
いとこんにゃく

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 151.2 kcal
 
5.9%
 内訳
＊炭水化物 23.2 g
 
5.1%
 内訳
＊タンパク質 11.7 g
 
9.1%
 内訳
＊ナトリウム 1404 mg
 
35.6%
 内訳
＊脂質 1.8 g
 
2.5%
 内訳
＊カリウム 303 mg
 
10.1%
 内訳
＊カルシウム 16.7 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 3.2 mg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンD 1.7 μg
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 25.8 μg
 
2.5%
 内訳
＊コレステロール 18.8 mg
 
2.5%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
6.8%
 内訳
＊食塩相当量 3.6 g
 
45%
 内訳


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