健康管理は、食事の管理から。こんにゃくの栄養バランスを見てみよう

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こんにゃくの詳細

材料

＊板こんにゃく 板1枚 10 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊固形コンソメ 固形1個 11.8 kcal
＊唐辛子 中1本 0.18 kcal
    46.2 kcal
こんにゃく

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 46.2 kcal
 
1.7%
 内訳
＊炭水化物 11.5 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 2 g
 
1.5%
 内訳
＊ナトリウム 1896 mg
 
48.1%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.2%
 内訳
＊カリウム 150 mg
 
5%
 内訳
＊カルシウム 95 mg
 
4.1%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 2.2 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 0.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.3 μg
 
1.7%
 内訳
＊葉酸 9.2 μg
 
0.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.4 g
 
17.6%
 内訳
＊食塩相当量 4.8 g
 
60%
 内訳


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