健康管理は、食事の管理から。焼き鳥　ねぎま・レバーの栄養バランスを見てみよう

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焼き鳥　ねぎま・レバーの詳細

材料

＊若鶏ムネ 30g 57.3 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊レバー（鶏） 焼き鳥1串 33.3 kcal
    141 kcal
焼き鳥　ねぎま・レバー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 141 kcal
 
5.8%
 内訳
＊炭水化物 9.9 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 12.7 g
 
10.5%
 内訳
＊ナトリウム 1171 mg
 
29.7%
 内訳
＊脂質 4.4 g
 
6.5%
 内訳
＊カリウム 284 mg
 
9.4%
 内訳
＊カルシウム 13.4 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 4210 μgRE
 
140.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 13.4 μg
 
558.3%
 内訳
＊ビタミンC 8.8 mg
 
8.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 16.1 μg
 
21.4%
 内訳
＊葉酸 409 μg
 
40.9%
 内訳
＊コレステロール 135 mg
 
18%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
1.6%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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