健康管理は、食事の管理から。いかのみそ焼きの栄養バランスを見てみよう

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いかのみそ焼きの詳細

材料

＊紋甲イカ 中1杯 145 kcal
＊米みそ（白） 大さじ1杯 34.6 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
    194.2 kcal
いかのみそ焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 194.2 kcal
 
9.2%
 内訳
＊炭水化物 6.8 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 35 g
 
33.3%
 内訳
＊ナトリウム 1498 mg
 
47.5%
 内訳
＊脂質 1.7 g
 
2.9%
 内訳
＊カリウム 553 mg
 
18.4%
 内訳
＊カルシウム 55.5 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 3.5 mg
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンA 11 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 3.1 μg
 
129.1%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 4.9 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 2 μg
 
3%
 内訳
＊葉酸 18.8 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール 462 mg
 
71%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.8 g
 
47.5%
 内訳


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