健康管理は、食事の管理から。豆腐ハンバーグの栄養バランスを見てみよう

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豆腐ハンバーグの詳細

材料

＊牛ミンチ 25g 56 kcal
＊豚ミンチ 25g 55.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊ナツメグ 0.5g 2.8 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ1丁 216 kcal
＊ウスターソース 大さじ1杯 18.7 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
    649.3 kcal
豆腐ハンバーグ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 649.3 kcal
 
26%
 内訳
＊炭水化物 19.3 g
 
4.4%
 内訳
＊タンパク質 34.4 g
 
27.5%
 内訳
＊ナトリウム 984 mg
 
24.9%
 内訳
＊脂質 46.8 g
 
67.6%
 内訳
＊カリウム 744 mg
 
24.8%
 内訳
＊カルシウム 415 mg
 
18%
 内訳
＊鉄 4.6 mg
 
9.2%
 内訳
＊亜鉛 4.1 mg
 
13.6%
 内訳
＊ビタミンA 50.3 μgRE
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 4.2 mg
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 4.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 87.2 μg
 
116.2%
 内訳
＊葉酸 63.4 μg
 
6.3%
 内訳
＊コレステロール 149 mg
 
19.8%
 内訳
＊食物繊維 2.4 g
 
9.6%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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