健康管理は、食事の管理から。人参サラダの栄養バランスを見てみよう

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人参サラダの詳細

材料

＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊サウザンアイランド 大さじ1杯 58.2 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
    77.2 kcal
人参サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 77.2 kcal
 
3.1%
 内訳
＊炭水化物 5.8 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 0.6 g
 
0.4%
 内訳
＊ナトリウム 397 mg
 
10%
 内訳
＊脂質 5.9 g
 
8.5%
 内訳
＊カリウム 155 mg
 
5.1%
 内訳
＊カルシウム 17.1 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 146 μgRE
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 4.1 mg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 17.6 μg
 
23.4%
 内訳
＊葉酸 32.1 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール 7.8 mg
 
1%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
4.8%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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