健康管理は、食事の管理から。セリと豆腐のお吸い物の栄養バランスを見てみよう

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セリと豆腐のお吸い物の詳細

材料

＊芹 中1株 1.8 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ1丁 216 kcal
＊がんもどき 中1個 137 kcal
＊真昆布 1人前 7.3 kcal
＊カツオ昆布だし 2カップ 8 kcal
    369.9 kcal
セリと豆腐のお吸い物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 369.9 kcal
 
14.8%
 内訳
＊炭水化物 10.4 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 30.8 g
 
24.6%
 内訳
＊ナトリウム 430 mg
 
10.9%
 内訳
＊脂質 23.3 g
 
33.6%
 内訳
＊カリウム 1044 mg
 
34.8%
 内訳
＊カルシウム 573 mg
 
24.9%
 内訳
＊鉄 5.2 mg
 
10.4%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 19.8 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 2.3 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 85.3 μg
 
113.7%
 内訳
＊葉酸 71.7 μg
 
7.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.7 g
 
14.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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