健康管理は、食事の管理から。豚肉と厚揚げの炒め物の栄養バランスを見てみよう

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豚肉と厚揚げの炒め物の詳細

材料

＊豚バラ 300g 1158 kcal
＊厚揚げ 普通サイズ1枚 195 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
    1463.8 kcal
豚肉と厚揚げの炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1463.8 kcal
 
58.7%
 内訳
＊炭水化物 19.5 g
 
4.4%
 内訳
＊タンパク質 57.7 g
 
46.1%
 内訳
＊ナトリウム 195 mg
 
4.9%
 内訳
＊脂質 123 g
 
177.7%
 内訳
＊カリウム 1446 mg
 
48.2%
 内訳
＊カルシウム 375 mg
 
16.3%
 内訳
＊鉄 5.6 mg
 
11.2%
 内訳
＊亜鉛 7.2 mg
 
24%
 内訳
＊ビタミンA 1390 μgRE
 
46.3%
 内訳
＊ビタミンB1 1.8 mg
 
128.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 14 mg
 
14%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 3.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 50.7 μg
 
67.6%
 内訳
＊葉酸 81.9 μg
 
8.1%
 内訳
＊コレステロール 210 mg
 
28%
 内訳
＊食物繊維 5.9 g
 
23.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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