健康管理は、食事の管理から。たら味噌汁の栄養バランスを見てみよう

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たら味噌汁の詳細

材料

＊銀だら 200g 440 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊玉ねぎ 中1玉 72.2 kcal
＊三つ葉 1本 0.18 kcal
＊米みそ（白） 大さじ1杯 34.6 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
    624.9 kcal
たら味噌汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 624.9 kcal
 
25%
 内訳
＊炭水化物 39.7 g
 
9.1%
 内訳
＊タンパク質 31.8 g
 
25.4%
 内訳
＊ナトリウム 1144 mg
 
29%
 内訳
＊脂質 36.5 g
 
52.7%
 内訳
＊カリウム 1686 mg
 
56.2%
 内訳
＊カルシウム 142 mg
 
6.1%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
4.6%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 3561 μgRE
 
118.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 6.2 μg
 
258.3%
 内訳
＊ビタミンC 21.4 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンD 8 μg
 
16%
 内訳
＊ビタミンE 7.3 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンK 8.6 μg
 
11.4%
 内訳
＊葉酸 106 μg
 
10.6%
 内訳
＊コレステロール 90 mg
 
12%
 内訳
＊食物繊維 9.1 g
 
36.4%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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