健康管理は、食事の管理から。麻婆豆腐の栄養バランスを見てみよう

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麻婆豆腐の詳細

材料

＊豚ミンチ 70g 155 kcal
＊植物油 2g 18.4 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊豆板醤 1人分 1.8 kcal
＊米みそ（赤） 3g 5.6 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊木綿豆腐 165g 119 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
    315.5 kcal
麻婆豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 315.5 kcal
 
14.7%
 内訳
＊炭水化物 6.6 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 24.5 g
 
22.8%
 内訳
＊ナトリウム 425 mg
 
13.4%
 内訳
＊脂質 19.8 g
 
33.2%
 内訳
＊カリウム 517 mg
 
17.2%
 内訳
＊カルシウム 214 mg
 
9.3%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 2.9 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンA 12.2 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 3.8 mg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 32.5 μg
 
50%
 内訳
＊葉酸 34.3 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 53.7 mg
 
8.2%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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