健康管理は、食事の管理から。もやしと豆苗の豚肉炒めの栄養バランスを見てみよう

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もやしと豆苗の豚肉炒めの詳細

材料

＊緑豆もやし 1人前 5.6 kcal
＊豆苗 30g 9.3 kcal
＊豚バラ 50g 193 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊にんじん 65g 24.1 kcal
    251.4 kcal
もやしと豆苗の豚肉炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 251.4 kcal
 
11.7%
 内訳
＊炭水化物 8.4 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 9.7 g
 
9%
 内訳
＊ナトリウム 489 mg
 
15.5%
 内訳
＊脂質 19.6 g
 
32.8%
 内訳
＊カリウム 397 mg
 
13.2%
 内訳
＊カルシウム 29 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 564 μgRE
 
18.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 29 mg
 
29%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 101 μg
 
155.3%
 内訳
＊葉酸 77.7 μg
 
7.7%
 内訳
＊コレステロール 35 mg
 
5.3%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
15.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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