健康管理は、食事の管理から。きしめんの栄養バランスを見てみよう

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きしめんの詳細

材料

＊三つ葉 1本 0.18 kcal
＊かつお節 小1パック 14.2 kcal
＊かまぼこ 薄切り1切れ 10.3 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
＊うどん（生） 1人前 351 kcal
＊長ネギ 10g 2.8 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.5枚 57.9 kcal
    462.8 kcal
きしめん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 462.8 kcal
 
21.5%
 内訳
＊炭水化物 81 g
 
21.6%
 内訳
＊タンパク質 16.8 g
 
15.7%
 内訳
＊ナトリウム 2180 mg
 
69.2%
 内訳
＊脂質 6 g
 
10%
 内訳
＊カリウム 257 mg
 
8.5%
 内訳
＊カルシウム 80.2 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 0.7 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 1.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 11.5 μg
 
17.6%
 内訳
＊葉酸 26.2 μg
 
2.6%
 内訳
＊コレステロール 10.1 mg
 
1.5%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 5.5 g
 
68.7%
 内訳


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