健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司の栄養バランスを見てみよう

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ちらし寿司の詳細

材料

＊米・もち米 並1.2杯 282 kcal
＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊ブラックタイガー 中3尾 34.4 kcal
＊イクラ 寿司1貫分 27.2 kcal
＊きゅうり 30g 4.2 kcal
＊生しいたけ 10g 1.8 kcal
    386 kcal
ちらし寿司

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 386 kcal
 
18%
 内訳
＊炭水化物 64.5 g
 
17.2%
 内訳
＊タンパク質 18.4 g
 
17.1%
 内訳
＊ナトリウム 187 mg
 
5.9%
 内訳
＊脂質 4.5 g
 
7.5%
 内訳
＊カリウム 284 mg
 
9.4%
 内訳
＊カルシウム 61.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 74.1 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 5.3 μg
 
220.8%
 内訳
＊ビタミンC 5.8 mg
 
5.8%
 内訳
＊ビタミンD 5 μg
 
10%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 13 μg
 
20%
 内訳
＊葉酸 42.3 μg
 
4.2%
 内訳
＊コレステロール 201 mg
 
30.9%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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