健康管理は、食事の管理から。ざる蕎麦の栄養バランスを見てみよう

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ざる蕎麦の詳細

材料

＊そば（生） 200g 264 kcal
＊焼きのり 大0.5枚 2.8 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
    293.2 kcal
ざる蕎麦

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 293.2 kcal
 
13.6%
 内訳
＊炭水化物 57.9 g
 
15.4%
 内訳
＊タンパク質 11.5 g
 
10.7%
 内訳
＊ナトリウム 792 mg
 
25.1%
 内訳
＊脂質 2.1 g
 
3.5%
 内訳
＊カリウム 164 mg
 
5.4%
 内訳
＊カルシウム 27 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 34.5 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 3.2 mg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 5.9 μg
 
9%
 内訳
＊葉酸 54.7 μg
 
5.4%
 内訳
＊コレステロール 0.3 mg
 
---%
  
＊食物繊維 4.5 g
 
22.5%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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