健康管理は、食事の管理から。散らし寿司の栄養バランスを見てみよう

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散らし寿司の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊米酢 大さじ1杯 7.4 kcal
＊きぬさや 1人前 9 kcal
＊焼きのり 大0.2枚 1.1 kcal
＊かまぼこ 薄切り1切れ 10.3 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊芝エビ 中5尾 20.8 kcal
＊干ししいたけ 中1個 7.3 kcal
    355.9 kcal
散らし寿司

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 355.9 kcal
 
16%
 内訳
＊炭水化物 58.7 g
 
15.1%
 内訳
＊タンパク質 16.9 g
 
15.2%
 内訳
＊ナトリウム 223 mg
 
7%
 内訳
＊脂質 5.3 g
 
8.6%
 内訳
＊カリウム 322 mg
 
10.7%
 内訳
＊カルシウム 53.8 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 91.1 μgRE
 
3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 16.8 mg
 
16.8%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 19.7 μg
 
30.3%
 内訳
＊葉酸 76.4 μg
 
7.6%
 内訳
＊コレステロール 226 mg
 
34.7%
 内訳
＊食物繊維 3 g
 
15%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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