健康管理は、食事の管理から。里芋の煮物の栄養バランスを見てみよう

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里芋の煮物の詳細

材料

＊里いも 中2個 46.4 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊濃口しょうゆ 10g 7.1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
    109.6 kcal
里芋の煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 109.6 kcal
 
5.6%
 内訳
＊炭水化物 15.9 g
 
4.7%
 内訳
＊タンパク質 5.1 g
 
5.2%
 内訳
＊ナトリウム 620 mg
 
19.6%
 内訳
＊脂質 2.4 g
 
4.4%
 内訳
＊カリウム 606 mg
 
20.2%
 内訳
＊カルシウム 23.9 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 32.3 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 4.8 mg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 2.8 μg
 
4.3%
 内訳
＊葉酸 36.5 μg
 
3.6%
 内訳
＊コレステロール 90.3 mg
 
13.8%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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