健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司の栄養バランスを見てみよう

pushucaさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ちらし寿司の詳細

ちらし寿司の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊ゴマ 2g 11.6 kcal
＊きぬさや 1人前 9 kcal
＊芝エビ 中2尾 8.3 kcal
＊紅鮭 1切れ 6.9 kcal
＊焼きのり 大0.2枚 1.1 kcal
    308.2 kcal
ちらし寿司

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 308.2 kcal
 
16%
 内訳
＊炭水化物 55.1 g
 
16.3%
 内訳
＊タンパク質 10.6 g
 
11%
 内訳
＊ナトリウム 63.8 mg
 
1.6%
 内訳
＊脂質 4 g
 
7.4%
 内訳
＊カリウム 187 mg
 
6.2%
 内訳
＊カルシウム 55.9 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 59.6 μgRE
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 16.5 mg
 
16.5%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 17 μg
 
22.6%
 内訳
＊葉酸 51.3 μg
 
5.1%
 内訳
＊コレステロール 110 mg
 
14.6%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
15℃曇り 　muusan
4月19日（金）晴... 　凡　ハヤト
エアコン取付工事完... 　ダックスＲＯＮ
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
デイ9/6AT2◎... 　ベスト
曇 　komokomo
4:30起床 　pushuca
Spork Sex... 　POPTORSO
4月18日（木）晴... 　凡　ハヤト
万ちゃん記 (25... 　さわやか?万ちゃん
竹下駅周回∔坂道ラ... 　そうとものおとう
田舎の土地 　打ち水
4/18 　つかっと
梅雨のような 　エルフショット
固定資産税…↑ 　みたお
サングラス 　みど☆り
MyLIfe 18... 　Tokyo198
渡良瀬橋♪ 　ましゃもも
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ