健康管理は、食事の管理から。白身魚のフライの栄養バランスを見てみよう
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白身魚のフライの詳細
白身魚のフライの詳細
材料
*
タラ(生)
切り身1切れ
61.6
kcal
*
食塩
小さじ1杯
0
kcal
*
こしょう
1振り
0.38
kcal
*
小麦粉(薄力粉)
大さじ1杯
29.4
kcal
*
乾燥パン粉
大さじ2杯
44.8
kcal
*
卵
15g
22.7
kcal
*
植物油
大さじ1杯
120
kcal
278.6
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
278.6
kcal
14.4%
内訳
*
炭水化物
13.9
g
4.1%
内訳
*
タンパク質
18.3
g
19%
内訳
*
ナトリウム
2504
mg
63.6%
内訳
*
脂質
15.7
g
29.4%
内訳
*
カリウム
333
mg
11.1%
内訳
*
カルシウム
40.6
mg
1.7%
内訳
*
鉄
0.7
mg
1.4%
内訳
*
亜鉛
0.7
mg
2.3%
内訳
*
ビタミンA
29.7
μgRE
0.9%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
7.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.2
mg
12.5%
内訳
*
ビタミンB6
0.1
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンB12
1.2
μg
50%
内訳
*
ビタミンC
---
mg
---%
*
ビタミンD
1.1
μg
2.2%
内訳
*
ビタミンE
2.5
mg
0.3%
内訳
*
ビタミンK
24.1
μg
32.1%
内訳
*
葉酸
17.7
μg
1.7%
内訳
*
コレステロール
110
mg
14.6%
内訳
*
食物繊維
0.7
g
2.8%
内訳
*
食塩相当量
6.4
g
80%
内訳
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