健康管理は、食事の管理から。白身魚のフライの栄養バランスを見てみよう

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白身魚のフライの詳細

材料

タラ(生) 切り身1切れ 61.6 kcal
食塩 小さじ1杯 0 kcal
こしょう 1振り 0.38 kcal
小麦粉(薄力粉) 大さじ1杯 29.4 kcal
乾燥パン粉 大さじ2杯 44.8 kcal
15g 22.7 kcal
植物油 大さじ1杯 120 kcal
    278.6 kcal
白身魚のフライ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 278.6 kcal
 
14.4%
内訳
炭水化物 13.9 g
 
4.1%
内訳
タンパク質 18.3 g
 
19%
内訳
ナトリウム 2504 mg
 
63.6%
内訳
脂質 15.7 g
 
29.4%
内訳
カリウム 333 mg
 
11.1%
内訳
カルシウム 40.6 mg
 
1.7%
内訳
0.7 mg
 
1.4%
内訳
亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
内訳
ビタミンA 29.7 μgRE
 
0.9%
内訳
ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
内訳
ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
内訳
ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
内訳
ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
内訳
ビタミンC --- mg
 
---%
 
ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
内訳
ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンK 24.1 μg
 
32.1%
内訳
葉酸 17.7 μg
 
1.7%
内訳
コレステロール 110 mg
 
14.6%
内訳
食物繊維 0.7 g
 
2.8%
内訳
食塩相当量 6.4 g
 
80%
内訳


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