健康管理は、食事の管理から。いりどうふの栄養バランスを見てみよう

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いりどうふの詳細

材料

＊長ネギ 中0.3本 6.7 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.3丁 64.8 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊干ししいたけ 中0.5個 3.6 kcal
＊ごぼう 1人前 19.5 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊カツオだし 0.1カップ 0.6 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    183 kcal
いりどうふ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 183 kcal
 
9.5%
 内訳
＊炭水化物 14 g
 
4.1%
 内訳
＊タンパク質 8.2 g
 
8.5%
 内訳
＊ナトリウム 1158 mg
 
29.4%
 内訳
＊脂質 10.4 g
 
19.5%
 内訳
＊カリウム 397 mg
 
13.2%
 内訳
＊カルシウム 137 mg
 
5.9%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 68.2 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 3.9 mg
 
3.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 24.7 μg
 
32.9%
 内訳
＊葉酸 57.3 μg
 
5.7%
 内訳
＊コレステロール 0.6 mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.7 g
 
14.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.9 g
 
36.2%
 内訳


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